LEE Nchịkọta ANYERE HERE LEE Nchịkọta ANYERE HERE
Mbido / News / Naturalzọ 10 sitere n'okike iji kwụsị nchegbu
Naturalzọ 10 sitere n'okike iji kwụsị nchegbu

Naturalzọ 10 sitere n'okike iji kwụsị nchegbu

Nchegbu nwere ike isi ike ibi. Mana enwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche eji eme ya. 

Enweghị ike ihi ụra? Obere iku ume? Ọgbụgbọ? Nwere nchegbu? Inwe echiche ojoo ma obu nke ojoo? Ọ na-adị gị ka ọ nweghị ihe ị mere, ị bụ dị nnọọ mma ezuru?

A na-akpọ ya nchegbu. You're nọghị naanị gị. 

Mgbe ị na-echegbu onwe gị na nchegbu, ọnọdụ kwa ụbọchị nwere ike iyi ihe agaghị ekwe omume. Na eziokwu dị mwute bụ na, dịka ụmụ nwanyị, o yikarịrị ka nchegbu anyị nwere ike karịa ndị nwoke. Anyị na-achọ iche na ikekwe nke a nwere ihe jikọrọ ya na ụmụ nwanyị na-etolite ngwa ngwa, nke pụtara na anyị maara ụwa karịa n'oge. 

Katie Lear, otu onye na-agwọ ọrịa nchegbu, kwuru, sị:

"Nchegbu nwere ike igbochi ụmụ agbọghọ ịba ezigbo ndụ ọfụma. Womenmụ nwanyị na-agbaso nchekasị mmekọrịta mmadụ na ibe ha nwere ike ịkpọ ndị na-arịa ọrịa n'ụlọ akwụkwọ na mmemme mmekọrịta karịa ndị ọgbọ ha, nke nwere ike ibute ịdaba na klaasị ma ọ bụ pụọ na mmekọrịta ọha na eze. Nke a, n’aka nke ya, pụrụ iduga n’inwekwu nchekasị, na-akpata ajọ nsogbu."

Yabụ ma ị nọ ụlọ akwụkwọ sekọndrị, kọleji ma ọ bụ na mbido nke ọrụ aka gị, enwere ike ịnwe obere nchekasị site n'oge ruo n'oge. Karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-echekarị echiche.

Gịnị bụ nchegbu?

Ka anyi bido site na ikowa nsogbu a. Nchegbu bụ mmeghachi ahụ anụ ahụ gị na nrụgide. Mgbe ị nọ n'ọnọdụ nsogbu, nchegbu na-egosi onwe ya dịka ụjọ ma ọ bụ ụjọ. 

Ọtụtụ ihe nwere ike ibute nrụgide na nchekasị, mana amaghị ama, ọnọdụ edoghị anya ma ọ bụ ọnọdụ ọhụụ nwere ike inwe mmetụta ozugbo. N’ihi ya, ọ bụghị ihe ijuanya na ọnọdụ ndị dị ka ịkwaga n’obodo ma ọ bụ mba ọzọ, okwu dị mkpa gị na onye òtù ọlụlụ ma ọ bụ ọbụna ịnwụ n’ọrụ nwere ike ime ka ị na-echegbu onwe gị. 

Yabụ ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị ma ọ bụ ụjọ, mgbe ahụ ị nwere ike ịnagide nchegbu.

Mgbaàmà kachasị nke nchegbu ụmụ nwanyị

Nchegbu mgbaàmà ụmụ nwanyị dị iche na-adabere na ụdị nchegbu ị na-ata ahụhụ ma nwee ike ịdị iche iche dabere n'ọnọdụ ị nọ na ya na site na mmadụ na mmadụ. 

Fọdụ n'ime ihe mgbaàmà ahụ gụnyere:

  • Nsogbu obi
  • Echiche, mmụọ ma ọ bụ omume na-akụda mmụọ
  • Ncheta na-adịghị mma ma ọ bụ enweghị uche
  • Gbaa ume ka ị alcoholụọ mmanya na-aba n'anya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ
  • Mgbanwe ihu igwe
  • Iwe, ibu iro ma ọ bụ usoro echiche adịghị mma
  • Uba obi
  • Iku ume ọkụ ọkụ
  • erughị ala
  • Sleepdị ụra na-adịghị agwụ agwụ na ike ọgwụgwụ
  • Ọbara mgbali elu
  • Abalị abalị ma ọ bụ ụjọ ụjọ
  • Feelingjọ na-atụkarị

Ọ bụrụ na nchekasị ahụ bụ ihe nkịtị (nke pụtara na ọ na-abịa ma na-enweghị itinye aka na ndụ gị kwa ụbọchị) ihe mgbaàmà ahụ na-adịwanye mfe. Ma ọ bụrụ na mmetụta nke ụjọ ma ọ bụ ụjọ na-esiwanye ike ma nchegbu ahụ na-egosi onwe ya dị ka ọgba aghara, ọ nwere ike ibibi mmetụta na ndụ nwanyị. 

Dọkịta Carla Marie Manly, a ọkà mmụta sayensị, kwuru, sị:

"Nchegbu na-adịghị ala ala na-ebibi ihe n'ihi na ọ na-akpata nsogbu anụ ahụ na nke uche. [Ọ] nwere ike imebi ndụ kwa ụbọchị, ụra, ma kpatara nnukwu nsogbu ahụike na ogologo oge. Nnyocha na-egosi na enwere nchekasị na-adịghị ala ala na ahụike dị iche iche gụnyere ọrịa shuga, ọrịa strok, na ọnọdụ obi dị iche iche."

Ọzọkwa, ọ na-ekwu na "taru ya adighi ka adrenaline na cortisol na-ejuputa mgbe nile (agha dị mkpa ma ọ bụ homonụ nrụgide na-efe efe)”- nke bụ ihe ahụ gị na - emepụta mgbe ị na - echegbu onwe ma ọ bụ na - enwe nrụgide.

Ihe ọjọọ dị na ya bụ na nchegbu na-adịghị ala ala nwere ike imerụ ahụ ike gị. Ma ozi ọma ahụ bụ na e nwere ụzọ okike (enweghị ọgwụ dị mkpa!) nagide nrụgide na nchekasị nke ahụ ga-eme ka ị nụ ụtọ ndụ n'ụzọ zuru oke.

10 Naturalzọ ebum n’uche imeri nchegbu

Ọ bụghị usoro ọgwụgwọ niile ga-agụnye ọgwụ ma ọ bụ ọgwụ. Ọ bụrụ n ’ọnọdụ nchekasị gị anaghị arịa ngọngọ na ịkwesighi ịhụ dọkịta maka ụbụrụ kemịkal ụbụrụ, mgbe ahụ ị nwere ike ịgwọ nchegbu na usoro ọgwụgwọ ga-enyere gị aka ịkwụsị gị. 

N'okpuru ebe a bụ ndepụta nke ụzọ 10 iji tufuo ụjọ nchegbu, n'ụzọ nkịtị:

1. Bido ntụgharị uche

Ọ bụ ezie na ọ ga-ada ka ihe na-enweghị isi, ntụgharị uche nwere ike inyere gị aka ịkwụsị nchekasị gị ma chịkwaa mmetụta uche gị. Usoro iku ume miri emi, tinyere egwu dị jụụ na njem njem echiche nwere ike inyere gị aka ịchọta mgbọrọgwụ nke nchegbu gị ma nyere gị aka ịgwọ ya site na isi mmalite.

2. Zere ị alcoholụbiga mmanya ókè

Ọ bụrụ n’ịchọrọ ị drinkụ ihe ọ graụ drinkụ iji weghara ụbọchị nsogbu, anyị bịara ịgwa gị na ọ nwere ike ọ gaghị abụ echiche kacha mma. Mmanya na-egbu egbu nwere ike ịrụ ọrụ dị ka ihe na-akpali akpali mgbe ejiri obere obere eme ihe - na-eme dị ka uzu ị na-achọ - mana ọ bụrụ na ewere ya n'ọtụtụ buru ibu, ọ na-atụgharị ma na-eme dị ka onye nwere nkụda mmụọ. Nke a bụ ihe ikpeazụ ịchọrọ mgbe ị na-echegbu onwe gị na nrụgide, ebe ọ nwere ike ọgbaghara na ọnọdụ gị na njikwa zuru oke.

Gbalịa izere - ma ọ bụ ma ọ dịkarịa ala belata - ị alcoholụ mmanya gị mgbe ị na-eche nsogbu nsogbu.

3. lessụọ obere kọfị

Caffeine na-akpali ụbụrụ na ahụ gị. Ma oburu na obi erula gi ala, iku ume na nkpagbu, i drinkingu kọfị di ka ịtuba mmanụ ụgbọala n'ime ọkụ. Gbanwee ihe ọ drinksụ cafụ caffeinated maka mmiri, ahịhịa ahịhịa ma ọ bụ ihe ọ naturalụ naturalụ ndị dị ndụ - ha ga-eme ka mmiri gwọọ gị ma nwee ume na-enweghị isi wires gị.

4. Kwụsị ise siga

Ka ị na-enwekwu nrụgide, otú ahụ ka ị na-esekwu sịga. Ọ bụ ajọ usoro ebe ọ na-enweghị onye bịara pụta onye mmeri. Na mgbakwunye, dị ka mmanya na-aba n'anya, nicotine nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe na-akpali akpali, na-eduga n'ịgba ike na ọnọdụ dị ala. Ọ bụ ezie na ịse anwụrụ ọkụ dị ka ụzọ kacha mma isi kwụsị nrụgide, ọ ka mma ịkwụsị siga ma na-enwe ahụ ike.

5. Mgbatị!

E wezụga idebe ahụike gị na ahụike gị, mmega ahụ na-enyere aka ịhapụ endorphins. Ọ bụkwa ụzọ dị mma iji wepu ụbọchị, gbochie uche gị ịda mbà ma mee ka ike gwụ gị iji hie ezigbo ụra abalị. Inggba ọkpọ, yoga, ịgba ọsọ, CrossFit, ịgba egwu - ndị a niile mmega ahụ dị mma maka ịgwọ nchegbu n'ụzọ nkịtị.

6. Na-ehikwu ụra

Anyị maara. Ọ dịghị mfe. Ma ọ bụrụ na ị nwere ike idozi nke a, ị ga-eme. Ma enweghị ụra nwere ike ịmetụta isi ọrụ ahụ gị, yana ịkpata nrụgide na nchekasị. Ọ bụrụ n’inwe nsogbu ihi ụra nke ukwuu, gbalịa mepụta ihe ga-eme ka ị dị jụụ tupu ị lakpuo ụra. Zere ịrụ ọrụ ruo etiti abalị ma ọ bụ kirie TV. Guo akwukwo, gee nti n’udo, saa ahu, ma obu itughari uche. Gbalịa ikuku ma ọ dịkarịa ala minit 60 tupu elekere ịchọrọ ịrahụ ụra. 

Ọ bụrụ na ị na-enwe oke nsogbu ihi ụra, mgbe ahụ anyị na-akwado ka ịnwale nke anyị Anxtl abalị Capsules. Ejiri usoro pụrụ iche nke ejiri ihe ọkụkụ mepụtara, ha ga - enyere gị aka iru nrọ kachasị mma, na-akwadebe gị maka abalị nkasi obi nke iweghachi ụra. 

7. Na-ebi ndụ dị mma

Iguzozi n’etiti echiche na aru bu ihe di nkpa iji dozie nsogbu ma zere nchegbu. Iri nri siri ike, izere shuga ndị a nụchara anụcha, ị drinkingụ mmiri zuru oke, imega ahụ oge niile na ihi ụra zuru oke bụ ụzọ anwansi nke ndụ na enweghị nchekasị. Ọzọkwa, cheta na-ewepụta oge maka ihe omume na-atọ ụtọ na-eme ka ndụ gị nwee ọ enjoụ.

8. Na-eme aromatherapy

Aromatherapy bụ usoro ama ama na-eji mmanụ ndị dị mkpa iji kwalite ahụike, ọdịmma na mmetụta nke ịdị jụụ. Aromatherapy nwere ike inyere gị aka izu ike, hie ụra na ọbụna belata ọnụ ọgụgụ obi gị. 

Caleb Backe, si Maple Holistics, kwuru na “mmanụ ndị dị mkpa na-agba ume imepụta melatonin hormone ma mepụta echiche zuru ike. ” Offọdụ n'ime mmanụ ndị kachasị mkpa iji belata nchekasị bụ bergamot, lavender, lemon, mint, osisi tii na ylang-ylang. Ọ bụrụ na ị dị njikere ịnwale aromatherapy, anyị Xtgba agba ụbọchị isii nwere ngwakọta dị jụụ nke ihe ọkụkụ na-atọ ụtọ, gụnyere lemon mmanụ - ahịhịa na-adị site na mint.

9. Chọta ihe omume ntụrụndụ

Ime ihe ị hụrụ n’anya nwere ike inyere gị aka iwepụ ihe na-enye gị nsogbu n’obi ma ọ bụ na-eme ka ike gwụ gị. Egwu, ogugu, eserese, ịgba egwu, ise foto - ihe obula n’eme gi obi uto! Soro ndị enyi gị pụọ, makụọ ndị ị hụrụ n'anya, wepụta oge ka gị na ndị ezinụlọ gị nọrọ. Jupụta oge gị na ihe ị hụrụ n'anya, mee ka uche gị dị jụụ ma nwee ndụ na-enweghị nchekasị.

10. Jiri ọgwụ eke

Nwere ike ịlụ ọgụ na nchekasị na ngwaahịa pụrụ iche nke na-enyere aka belata nrụgide ma mee ka uche gị dị jụụ. Nke anyi Anọ ụbọchị Spray a na-emepụta ngwakọta nke ejiri 100% wepụ ihe ọkụkụ sitere n'okike, gụnyere ọgwụ ọgwụ dịka ashwagandha, lemon balm, l-theanine (site na akwụkwọ tii), GABA amino-acid, na Rhodiola Rosea. Ngwakọta a nwere ike inyere ahụ gị aka jikwaa nrụgide, ọgụ na obibi nchegbu na ụzọ 100% eke

Cheta na anyi nwekwara nke anyi Anxtl abalị Capsules, nke emere iji nyere gị aka ịrahụ ụra abalị. Ma ọ bụ ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ha niile, mgbe ahụ nke anyị Anxte ehihie na abalị gụnyere usoro ọgwụgwọ abụọ maka azịza okike 360º iji nweta ọnọdụ obi dị jụụ. 

Nchegbu abughi ihe ihere. Anyị niile akpagbuola onwe anyị, nwee obi abụọ ma ọ bụ chee na anyị jidere anyị n'ọnọdụ na-agaghị ekwe omume. Ma ihe dị mkpa icheta bụ na e nwere ụzọ isi mesoo nchegbu na ịnagide nrụgide. Chetakwa: are nọghị sọ gị. Ma ị nwetara nke a.