Njọ kwa ụbọchị na ihe ọ pụtara maka gị
Nchegbu bụ ihe dị mkpa na ndụ, ọ nwere ike inye aka na ụfọdụ. Anyị na-echekarị gbasara ihe dị na ndụ anyị, dịka ego, ọrụ, yana ezinaụlọ. Nchegbu a nwere ike inyere anyị aka ime mkpebi dị mma n'akụkụ ndị a.
N'oge ndị dị otú a, inwe nchekasị nwere ike bụrụ ihe zuru oke. Ma, o siiri ụfọdụ ndị ike ijide nchegbu ha. Nchegbu ndị nwere ike ịmalite inwe nchekasị na-adịgide adịgide ma nwee ike imetụta ndụ ndị mmadụ kwa ụbọchị.
N'okpuru ebe a bụ ihe ịrịba ama ole na ole nke nwere ike ịnọchite anya ụjọ na nchegbu kwa ụbọchị:
- Na-amalite inwe nchegbu gabiga ókè banyere ihe ndị na-eme ná ndụ gị. Ndị a bụ echiche na-adịgide adịgide nke na-eme ka nchegbu nke uche na-ebute uche gị mgbe niile.
- Nsogbu ihi ụra na-eme mgbe ị na-edozi nsogbu. Ihe dị ka 50% nke mmadụ niile ndị na-arịa ụjọ kwa ụbọchị enwe nsogbu nke ụdị a mgbe niile.
- N'otu aka ahụ, ịnwekwara ike ịnagide ụjọ na nchekasị ma ọ bụrụ na ị teta n'ụra, ọ bụrụ na ị ga-aga. Ọ nwere ike isiri gị ike iwelata onwe gị n'ihi na ọgụ a na-aza ma ọ bụ ụgbọ elu bidoro ozugbo mgbe ịmalitere ọrụ ụtụtụ gị.
- Withnagide ụjọ na nchekasị nwekwara ike ibute esemokwu ahụ na mgbu.
- Nchegbu na ụjọ na-atụ kwa ụbọchị nwekwara ike ime ka ụjọ jide gị, nke bụ okwu ọzọ a na-ahụkarị. Ọ bụrụ n ’ịmalite ịtụ ụjọ maka ihe omume na-abịanụ ọtụtụ izu tupu o mee, mgbe ahụ nke a nwere ike ịbụ ihe ịrịba ama.
- Nchegbu na ụjọ na-atụkarị oge nwere ike ime ka ndị mmadụ chee na ha karịrị ihe ha na-eme n’oge ahụ mmadụ na ibe ya na-emekọ ihe. I nwere ike iche banyere ihe ndị ọzọ chere gbasara gị n’oge ihe na-eme. Fọdụ ndị na-emegharị ọnọdụ dị n'uche ha ugboro ugboro iji mara ma ọ bụrụ na ha gaara eme ihe dị iche.
Ntughari usoro
Luckily e nwere ụfọdụ ịnagide azum nke ike-etinyere gị si ebi ndụ kwa ụbọchị, nakwa dị ka ogologo oge azum. Gbalịa mee ihe ndị a mgbe ụjọ na-atụ gị ma ọ bụ mgbe obi na-ajọ gị njọ:
- Wepụta oge-apụ. Mee yoga, gee egwu, tụgharịa uche, nweta ịhịa aka n'ahụ, ma ọ bụ mụta usoro izu ike. Ppinglaghachi na nsogbu na-enyere aka ikpochapụ isi gị.
- Rie ezigbo nri. Agwusila nri ọ bụla. Jide n'aka na nri dị ike, na-eme ka ume dị ike.
- Kwụsị mmanya na caffeine, nke nwere ike ime ka nchekasị dịkwuo njọ ma mee ka ụjọ jide.
- Nwee ụra zuru ezu. Mgbe enwere nrụgide, ahụ gị chọrọ ụra na izu ike ọzọ.
- Na-emega ahụ kwa ụbọchị iji nyere gị aka inwe mmetụta dị mma na ahụike gị. Lelee ndụmọdụ gbasara ahụike dị n'okpuru.
- Were ume miri emi. Buru iku ume ma kuo ume nwayọ.
- Jiri nwayọ rue iri. Tinyegharịa, ma gụọ 20 ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
- Mee ike gị niile. Kama ị na-achọ izu oke, nke na-agaghị ekwe omume, kpaa nganga na agbanyeghị nso.
- Nabata na ị gaghị achịkwa ihe niile. Tinye nchekasị gị n'ọnọdụ: Ọ dị njọ dị ka i chere?
- Nọgide na-eme ihe ziri ezi. Gbalịsie ike iwepụ echiche ọjọọ n’obi gị.
- Tinye aka. Were afọ ofufo ma ọ bụ chọta ụzọ ọzọ ị ga-esi na-arụsi ọrụ ike na obodo gị, nke na-emepụta netwọkụ nkwado ma na-enye gị nsogbu site na nrụgide kwa ụbọchị.
- Mụta ihe na-eme ka obi na-ajọ gị njọ. Ọ bụ ọrụ, mmekọrịta ezinụlọ ma ọ bụ ihe ọzọ ị nwere ike ịchọpụta? Dee na magazin mgbe obi na-agwụ gị ike ma ọ bụ na-echegbu onwe gị, chọọ usoro.
- Gwa mmadụ. Gwa ndị enyi gị na ndị ezinụlọ gị na obi adịghị gị mma, gwakwa ha ka ha nyere gị aka. Gwa dọkịta ma ọ bụ onye na-agwọ ọrịa maka enyemaka ọkachamara.
Mgbe ị na-arịa ụjọ kwa ụbọchị, mgbe ahụ ị ga-achọrịrị ụzọ ị ga-esi nagide ọnọdụ ị na-ezute na ndụ.
Ọtụtụ ndị na-ahọrọ izere ihe ndị nwere ike ịkpata ya. Mkpebi a na - eme ka ọ dịrị ya mfe ijikwa ọnọdụ ha, mana ọ na - abụkarị ihe a na - anọrọ iche.
Ragba ọgwụ mgbakasị ahụ bụ nhọrọ ị ga-atụle mgbe ị na-alụ ọgụ metụtara nsogbu ụjọ kwa ụbọchị. Omume iji ngwaahịa nwere ike inye nkasi obi, ọbụlagodi na enweghị uru ahụike na ihe ahụ.
Mmekọahụ na-enyekwa uru ndị bara uru ị ga-achọ ịtụle ma ọ bụrụ na ị na-achọ ụzọ isi nagide nrụgide na nchekasị na-aga n'ihu.
Jọ ụjọ kwa ụbọchị abụghị ihe na-egosi ọdịda. Ọ na-egosi na ị chọrọ inweta nsonaazụ kacha mma na ndụ. Chọpụta ihe nwere ike ime, chọọ enyemaka ọkachamara ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, wee chọta nka na-anagide nsogbu nke nwere ike inye aka belata mgbagha nke nrụgide na ndụ gị.