Omume iji nyere aka belata nrụgide
Ọ bụ ezie na ichegbu onwe gị na ichegbu onwe gị mgbe niile na-echegbu anyị, o nwere ụzọ ụfọdụ ị ga-esi nyere ha aka.
Omume ndị a ga-enyere gị aka ịmalite ibelata mmetụta nke nrụgide ngwa ngwa, n'enweghị nsogbu, na n'ụzọ dị irè.
Nke # 1: Mee Mindị
Matakwu banyere oge ugbu a nwere ike inyere anyị aka ịnụ ụtọ ụwa gbara anyị gburugburu ma ghọta onwe anyị nke ọma. Mgbe anyị matara banyere oge ugbu a, anyị ga-amalite inweta ihe ndị anyị na-ejighị kpọrọ ihe.
Otu esi echekwu echiche:
- Rịba ama kwa ụbọchị
- Mee ka ihe ị na-eme mgbe niile
- Gbalịa ihe ọhụrụ
- Lelee echiche gị
- Hapụ onwe gị site n'oge gara aga na ọdịnihu.
Nke # 2: Jiri anya nke uche gị hụ udo
Ọ bụrụ n ’inwe nrụgide kwa ụbọchị, mgbe ahụ dozie oge nkeji iri abụọ ị ga-ezumike. Jiri oge a iji gbaba na gburugburu ebe obibi dị mma ebe ị chere na echedoro gị.
N'oge ezumike a, malite itinye uche gị na ụfọdụ n'ime ihe ndị kachasị amasị gị. Jiri anya nke uche gị hụ ya. Kedu ihe ọ dị ka gị? Kedu ụda ọ na-ada?
Ka ị na-ekepụta isi okwu a, bido ịgbanwe usoro iku ume gị. Were ume miri emi, jiri nwayọ nwayọ, na-agụta anọ ka ha na-eku ume ma ọ bụ na-ekuru ume. Ọ bụrụ na akwara gị na-ada mbà, tinyezie uche gị na ha, na-agba onye ọ bụla ume ka ọ zuo ike ruo mgbe ahụ gị nwere udo.
Nwere ike ịmegharị mgbatị ahụ a maka nrụgide mgbe ọ bụla mkpa bilitere n'oge gị. Ọ bụrụ na nkeji 20 agaghị ekwe omume, yabụ ọbụlagodi nkeji ise iji belata ihe ga - enyere gị aka ịmalite ịchọta udo karịa ụbọchị niile.
Nke # 3: Yoga
Mgbe ị na-eme yoga maka enyemaka mgbakasị ahụ, ebumnuche ebum n'uche na ịgbatị amalite inwe mmetụta dị jụụ na ụbụrụ. Ọnọdụ ndị a, nke a na-akpọ "asanas," a na-akụzi n'usoro na-agba ume mgbatị ahụ ka ị na-agbanwe uche gị site n'echiche ndị na-adịghị mma na mmegharị ị ga-emerịrị.
Yááŋa anyía baacɔ a bá ŋa bɔ́ lɔ́kɔ́máka a asana, anyía belumitinine iji mepụta nzaghachi ezumike n'ime ahụ. Usoro a na - eme ka obi dị jụụ na udo nke na - eme ka nchekasị kwụsị.
Uru yoga gụnyere itinyekwu mgbanwe, ike ike, na ụda n’ahụ gị. O nwere ike imeziwanye iku ume gị ma na-agba ume na ume na ume.
Nke # 4: Mee Ka leepra Buru ityzọ
Ehighị ụra nke ọma nwere ike ime mmetụta nke nrụgide ka njọ n'ihi na ọ na-emetụta otu ị si arụ ọrụ ahụ, n'uche, na mmetụta uche.
Nsogbu na ụra na-ehi ụra bụ nsogbu metụtara nduzi dị ka nke ọma. Nke ahụ pụtara na inwe nchekasị nwere ike ịkpalite ehighị ụra nke ọma, ebe ịrahụghị ụra na-akpata nchekasị karịa. Ọ na - eme ka enwee nsogbu na - eme ka ọ dị gị ka ị na - achịkwa achịkwaghị achịkwa.
Can nwere ike ime usoro ndị a iji bido ime ka ụra bụrụ ihe kacha mkpa na ndụ gị ịmepụta mmega ahụ ọzọ maka mgbatị nrụgide.
- Gbanwee oge gị iji hie ụra mgbe ike gwụrụ gị.
- Zere ikiri televishọn ma ọ bụ ịgụ ihe tupu ị lakpuo ụra.
- Rie nri riri nne tupu ị lakpuo ụra.
- Gbalịa belata caffeine ma ọ bụ nicotine gị ka ị na-akwado ihi ụra.
- Mepụta usoro ị ga-ehi ụra n'otu oge kwa abalị.
Peoplefọdụ ndị na-ahụ ya na-enye aka idekọ nkọwa nke mmetụta nke nrụgide ha dị ka ụzọ iji kwadebe maka ụra abalị ka mma.
Nke # 5: Were Walk
Y’oburu n’ike iweputa obere oge kwa ubochi ijeghari obere, mgbe ahụ i nwere ike belata ike nrụgide gị n'ike. Mmegharị ahụ na-arụ ọrụ dị ka mmega ahụ ọ bụla, na-agba ahụ gị ume ịhapụ nchekasị nke nwere ike ịkpali mmetụta na-enye gị nsogbu.
Gagharị obere gburugburu gị gburugburu kwa ụtụtụ nwere ike ịbụ ụzọ dị egwu iji bido ụbọchị gị ebe ị na-amachi mmetụta ndị na-echegbu onwe gị.
Ọ nwere ike ịgwọ ọrịa iji weta enyi gị maka ịgagharị gị n'ihi na mmemme mmekọrịta na ịchị ọchị na-emepụta endorphins nke nwere ike ime ka ahụ dị gị mma karịa. Mgbe inwere ezi ahụ ike, onweghị ohere ị ga-echegbula ịhapụ akara ya.
Otu nhọrọ ọzọ ịchọta Enyemaka site na nrụgide
Usoro ọgwụgwọ a na-akpata nchekasị ga-enyere gị aka iwere ụzọ mbụ iji mee ka udo dịrị. Ọ bụrụ n ’ịchọpụta na a ka nwere oge nchekasị nke na-anwa imetụta mbọ gị dị njọ, mgbe ahụ Anxt nwere ike inye ọkwa nchekwa ọzọ maka ahụike na ahụike gị na mpaghara a.
Ọ bụrụ na ị nwee nchekasị, wepụta oge ịmepụta atụmatụ ga-enyere gị aka ịmalite ịkwụsị mmetụta nke nrụgide taa, echi, na n'ọdịnihu. Tinye ihe omume ndị a n'ime usoro ị na - eme, wee tinye ngwaahịa enyemaka dịka Anxt iji ruo oke ike gị.