Anyị ga -ahapụ ndụmọdụ gbasara ụra na mmega ahụ: ndị a nwere ike bụrụ akụkụ kachasị mkpa nke ezi echiche, mana ọ nwere ike bụrụ na ị nụla ya mbụ.
Ịdọpụ onwe gị n'ọkụ ihu igwe adịghị mfe, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu nchekasị ma ọ bụ ịda mba. Ọtụtụ mgbe, ịchọrọ ime mgbanwe, mana enweghị ume, ma ọ bụ dabere na mkpali na-agbada ngwa ngwa.
Imeju obere mgbanwe, kwa ụbọchị nwere ike ime ka nzọụkwụ ndị a bụrụ ihe na -adịghị mma. Site na ige ụbụrụ gị ntị ma jiri onwe gị nwayọ, ị nwere ike mụta ịrụ ọrụ maka ọdịmma gị.
Ọ nwere ike ịba uru ịnwe atụmatụ ịlaghachi azụ ma ọ bụrụ na ị na -enwe nkụda mmụọ - ọkachasị ma ọ bụrụ na ịchọtala onwe gị oge efu n'afọ gara aga.
Nke a apụtaghị ịnwe ịgbaso otu ọrụ na -agwụ ike ruo oge agha kwa ụbọchị. Ịmepụta obere usoro na nhazi oge gị na -eme ka ụbọchị nwee ebumnuche ma nyere gị aka ịnọ n'elu ọrụ.
Nke a nwere ike ịpụta ịsa efere ozugbo ị risịrị nri abalị iji gbochie ha ịkpakọba, ma ọ bụ ịgwọ onwe gị nri ehihie mara mma na Fraịde.
Ọ dịghị mkpa ịhazi oge awa ma ọ bụrụ na ịchọghị, mana ịnwe ihe dị na mbara igwe na -enye gị ohere ikewapụ n'etiti ọrụ na izu ike.
N'ikwu nke ahụ, gịnị kpatara ịgbaso iwu ndị na -eme ka ndụ sie ike? Ndepụta na -adịghị agwụ agwụ nke atụmanya nwere ike bụrụ ezigbo ibu, na oge ndị a ọ bara uru icheta….ha niile mebere.
Nke a dị mfe ikwu karịa ime: anyị enweghị ike ịjụ isi iyi ọ bụla. Agbanyeghị, mgbe ụfọdụ ndị mmadụ na -ahụ onwe ha ka ha na -agbaso iwu iji mee ka ndị mmadụ nwee mmasị na ha, ma ọ bụ nke na -adabaghị ndụ ha kwa ụbọchị.
Ị na -agbaji ụlọ akụ maka agbamakwụkwọ onye ị maara? Ị nwere ihe ị ga -eyi n'ụlọ. Ị nweghị ike ịhụ enyi sinima? Gaa n'onwe gị. Ọ masịrị m ime nnukwu ụlọ ahịa na -agba n'etiti abalị? Ụwa bụ oporo gị.
Ọ bụrụ na ị na -echegbula onwe gị, nrụgide nke ịnọ n'elu ezinụlọ nwere ike isi ike karịa mgbe ọ bụla, ma ọ bụ ọbụna ihere.
In akwụkwọ ya, Otu esi edobe ụlọ mgbe mmiri na -eri, KC Davis na -atụ aro ka ị gbanwee ihe ndị ka mkpa site na "omume" gaa na ọrụ "arụ ọrụ". Ihere bụ ihe mkpali adịghị mma, na agụụ ime ka ihe zuo oke mgbe niile nwere ike ime ka anyị ghara ịmalite ma ọlị.
Usoro Davis bara uru iburu n'uche ma ọ bụrụ na ị na -adọga: inwe otu ihe eme nke ọma dị mma karịa ka ihe niile kpọnwụrụ akpọnwụ ime nke ọma.
Ọ dị mma ịmara na izere abụghị usoro ịnagide ahụike nke ọma, na ekwesighi ịdabere na ya dị ka ihe ngwọta maka nchekasị.
Agbanyeghị, ọ nweghị mmerụ ahụ ịmere onwe gị ihe dị mfe dịka o kwere mee, ọ bụrụhaala na ị na -agwa ụjọ gị n'ụzọ ndị ọzọ. Anyị niile na-ese n'elu mmiri na mbara igwe, na Marie Kondo ime sọks gị agaghị agbanwe nke ahụ.
Mgbasa mgbasa ozi bụ ebe a na -eme mmemme ọganiihu. Agbanyeghị, ịgagharị oge onye ọ bụla nwere obi ụtọ nwere ike ime ka o sie ike idobe ndụ nke gị.
N'otu aka ahụ, ịzụ ahịa n'ịntanetị bụ mma agha ihu abụọ. Mgbe ụfọdụ, naanị ị ga -agbanyere ngwaahịa tupu ọ banye na mgbasa ozi gị… na nkata gị.
Agbanyeghị, enwere ihe niile n'ebe ahụ na -eme ka ọ dị mfe ilekwasị anya n'ihe ị na -enweghị. Wepụ aha na spam ma hapụ onye ị maara nke na -eme ezumike dị ịtụnanya mgbe niile. Ọ bụrụ na ịchọrọ ihe zuru oke, ị ga -achọ ya.
Ntinye mmetụta mmetụta nwere ike imetụta ọnọdụ anyị kwa ụbọchị karịa ka anyị nwere ike iche. Ọtụtụ n'ime nrụgide anyị na -enwe kwa ụbọchị nwere ike ọ gaghị emetụta ọrụ ndị ahụ n'onwe ha, mana ka ha si eme ka anyị nwee mmetụta.
Mgbe anyị gafere ma ọ bụ kpalie anyị, ahụ anyị na-eziga mkpu na-agbachi nkịtị na ihe adịghị mma- mana, n'ihi na ha anaghị eyi egwu ozugbo, ọ dị mfe ileghara ha anya. Site na obere ihe, kwa ụbọchị na -ewuli elu, ọ dị mfe ịghara ịhụ ruo mgbe ị na -achọ oke ọkụ.
Mgbalị mmetụta mmetụta uche na -ekpuchikarị onwe ha dị ka mmetụta ndị ọzọ ma ọ bụ hapụ gị ka ị na -enwe mkpofu n'enweghị ihe kpatara ya. Oge ọzọ nke a mere, jụọ onwe gị ma gburugburu ebe obibi gị nwere ike inye aka na ọnọdụ gị:
Nghọta
Kedu ka ọ dị gị: Na -agwụ ike, na -atụ ụjọ, agụụ na -agụ, owu na -ama, na -ewe iwe, na -ewe iwe, enweghị ihe ọ bụla, na -ejigide ihe, enweghị mkpali.
Dị ka ọ nwere ike igosipụta: Ịdọpụ uche mgbe ị na -agbalị ilekwasị anya; ịgba ọsọ; na -enwe nnukwu agụụ maka ihe mana ị maghị ihe. Ihe omume ntụrụndụ ndị a na -emekarị nwere ike iyi ihe na -adịghị mkpa ma ọ bụ na -agwụ ike. Ị nwere ike nwee agụụ ị smokeụ sịga ma ọ bụ ị alcoholụ mmanya.
Ndozi ọrụ: Gee egwu egwu egwu dị jụụ; mepee windo. Doodle ma ọ bụ jiri obere ihe na-egwu egwu (square mpempe akwụkwọ, Blu-Tac) n'oge nzukọ. Crunch na karọt ma ọ bụ otu mkpụrụ osisi mgbe ị na -arụ ọrụ. Were nkeji 5 mee mmanya ma ọ bụ nyere aka na ozi.
Ọ bụrụ na ị na -arụ ọrụ site n'ụlọ, tụlee ma nrụnye ọzọ nwere ike ịbara gị uru. Ị nwere ike ịrụ ọrụ n'ụlọ kọfị? Tebụl guzoro ga -edebe gị na mkpịsị ụkwụ gị?
Fun ndozi: Fụọnụ ụfọdụ egwu wee gbaa egwu. Ekwentị a enyi. Nweta mmega ahụ. Ime, ma ọ bụ mee nri abalị mara mma. Jiri akwa mkpuchi dị arọ ma ọ bụ makụọ onye ị hụrụ n'anya. Saa ara.
Oke mkpali
Kedu ka ọ dị gị: Panicky, enweghị isi, enweghị uche, na -achọ ịpụ. Ị nwere ike na -eche nche ọgụ na -abịa.
Dị ka ọ nwere ike igosipụta: Nwepụ oge mgbe ị na -agbalị ilekwasị anya. Ịla azụ ịmalite ọrụ mana ejighị n'aka ihe kpatara ya. Gbaa mbọ ka ịhapụ ọnọdụ - “ọnọdụ ofufe” arụ ọrụ.
Ndozi ọrụ: Tinye ego na ekweisi na-akagbu mkpọtụ. Gee mkpọtụ ọcha. Dee ndepụta ihe ị ga-eme wee kewaa ya n'ime iberibe ndị a na-achịkwa. Gbanyụọ akụkụ ndị ahụ ọbụna obere.
Nwee nri dị mfe ma dị nro n'aka ma ọ bụrụ na ị na -echefu echefu iri nri. Yiri uwe kwesịrị ekwesị ma dị mma ma dịkwa mma. Were nkeji 5 gbaba n'ime ụlọ ịsa ahụ.
Ọzọkwa, ọ bụrụ na ị nwere ikike ebe ọrụ gị, nwaa ọkụ na -enwu enwu ma ọ bụ debe ugogbe anya maka anwụ.
Fun ndozi: Gbaba na ebe ọkacha mma n'ọchịchịrị na enweghị nkwụsị. Were saa ahụ ọkụ. Lelee ihe na -akasi obi na TV. Mepụta oke nkeonwe ma hụ na gị onwe gị na ndị ọzọ na -arapara n'ahụ ha.
Ọtụtụ n'ime anyị maara ma anyị bụ mmadụ "ụtụtụ" ma ọ bụ "abalị" - mana ole n'ime anyị na -eji ya? N'ime ụbọchị ọrụ 9-5, ọ dị nfe ịcha kọfị ma nwee olile anya na anyị ga-arụ ọrụ site na nri ehihie.
Mụta awa kacha arụpụta ihe wee hụ ma ị nwere ike gbanwee usoro gị kwa ụbọchị ka ọ dabaa na ha.
Mgbanwe ụfọdụ na -abịa naanị site na ihe ùgwù - ọ bụghị ọtụtụ n'ime anyị nwere ike "ịsa ahụ!" ma ọ bụ "gaa maka ịgba ọsọ!" n'oge nri ehihie. Mana ọ ga -ekwe omume ịrụ obere ihe maka ọdịmma gị.
Nnyocha na -egosi na nkezi onye ọrụ nwere awa atọ na ise arụ ọrụ nke ọma n'ime ha kwa ụbọchị. Gbalịa na -arụ ọrụ oge niile, mana chọpụta windo kwa ụbọchị ka ị nweta ike.
Tụlee "echegbula" na ozi ịntanetị na -adịghị mkpa n'oge a, ma ọ bụ jiri usoro dịka Pomodoro iji gbaa ume nkenke nke ọrụ lekwasịrị anya. Mgbe ike gwụchara gị oge dị elu n'ime awa kacha arụpụta ihe, jiri slump ahụ gafere site na ozi-e ma ọ bụ rụọ ọrụ dị obere.
Dịka ọ dị mkpa maka ọdịmma gị bụ imebe oke nke onwe, yana ịmara mgbe enyemaka gị nwere ike imebi ahụike gị. Ịsị “mba” nwere ike isi ike, ọkachasị mgbe onye na -ajụ ajụjụ dị gị mkpa.
Ọ dị mma inye aka mgbe ụfọdụ, mana gbalịa ka ị ghara iru maka ngọpụ mgbe ị na -enweghị ike. Obere okwu ụgha na -eme ka obi maa gị ikpe, mana ọ ga -adị mfe ma dịrịkwa mfe ịdabere ka ị na -eji ha. Ọ ga -ekwe omume ịdị mma, mana mee ka echiche gị doo anya:
- "Daalụ maka ichebara m echiche, mana enweghị m ike."
- “Enwere m ihe ole na ole mbụ m ga -eche. Enwere m ike igosi gị ma emechaa? ”
- "Agaghị m anọ n'oge ahụ."
Nchegbu gị nwekwara ike mee ka o siere gị ike ịsị "ee". Egwu maka ego, oge, ma ọ bụ ọdịnihu na -ahapụ ọtụtụ n'ime anyị na -agbagharị n'ụlọ. Obere “mba” gbakwụnyere, tupu ịmara ya, ihe ọ bụla ọhụrụ na -ada ụda dị egwu.
Ịchọ ịmata ihe na ahụmịhe ọhụrụ na -eme ka anyị ghara ịta ahụhụ, a gosipụtakwa na idebe ụbụrụ anyị kpaliri na -akwalite itinye uche, mkpali na mmetụta nke ọdịmma ka oge na -aga.
Tinye akwụkwọ maka mgbede ahụ; debe akwụkwọ n'izu ụka; lee ihe nkiri ahụ ọbụlagodi na i chere na ị ga -akpọ ya asị. Ndụ dị mkpụmkpụ, ọ na -esikwa ike inwe ọganihu na mpaghara nkasi obi gị.
N'agbanyeghị ego ole dị na efere gị, inwe nchegbu ma ọ bụ ịda mbà n'obi ekwesịghị ịbụ ụkpụrụ. Gbaa mbọ hụ na gị na GP gị nwere ọhụhụ ma ọ bụrụ na mmetụta gị na -adịgide.
Ọ bụrụ na ị na -echegbu onwe gị gbasara ahụike uche gị ozugbo, kpọọ NHS Direct na 111.